PowerMax-Double Action Fuel Catalist

Kesehatan

Mencegah Migren dengan Yoga

Liputan6.com, Jakarta: Lazimnya, orang yang terserang migren lebih memilih obat-obatan instan untuk menghilangkan rasa sakit. Tapi sekarang, ada cara lain yang jauh lebih baik, yakni dengan gerakan yoga. Seni olah tubuh asal India ini menggabungkan aktifitas tubuh dan mental. Gerakan yang dihasilkan bisa mendatangkan relaksasi, sehingga stress penyebab migren bisa dihindari. Pernyataan itu dilontarkan ahli gizi Rumah Sakit Pertamina Titi Sekarindah, di Jakarta, baru-baru ini.

Kendati begitu, menurut Titi, ada beberapa gerakan yoga pencegahan migren, yang harus dihindari pada siang hari. Misalnya stand up dan pemijatan kepala disertai pengaturan pernafasan. Stand up juga harus dilakukan secara hati-hati, dan tidak dianjurkan bagi orang yang belum menguasainya. Lantas, penderita migren juga dianjurkan menghindari makanan tertentu. Terutama makanan yang mengandung asam aminotheramin seperti jeruk, coklat, keju, minuman beralkohol, nikotin dalam rokok, dan makanan-makanan yang mengandung bahan pengawet. "Meski biasanya kadar gula penderita menurun, makanan yang disantap tak boleh terlalu manis," kata Titi, memaparkan.

Titi menambahkan, sebenarnya migren adalah penyakit yang ditandai serangan sakit kepala sebelah akibat pelebaran pembuluh darah di kepala. Gejala ini bisa menyerang setiap orang sewaktu-waktu, terutama bila tak bisa menyesuaikan aktivitas tubuh antara tuntutan bekerja dan waktu beristirahat. Migren memang sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Namun penderitanya tak harus menempuh jalan instan dengan mengkonsumsi obat-obatan pereda rasa sakit. Sebab hal itu justru bisa menyebabkan efek samping yang merugikan.

Sakit Punggung? Ikutan Yoga Aja!

oent
ni kabar gembira bagi Anda yang menderita sakit tulang belakang atau sering mengalami nyeri pada bagian punggung. Baru-baru ini peneliti di Amerika membuktikan, bahwa latihan yoga secara teratur dapat memulihkan kondisi tulang belakang yang tidak normal.

Berdasarkan penelitian yang dilakukan terhadap 101 orang responden yang menderita penyakit tulang belakang akut, ditemukan bahwa setelah mengikuti terapi yoga secara teratur selama 12 minggu, ternyata kondisi mereka berangsur-angsur membaik.

Meskipun tingkat kesembuhannya sangat bervariasi sesuai dengan rutinitas latihan masing-masing orang, namun latihan yoga terbukti mampu memberikan hasil yang lebih cepat dibanding metode-metode terapi pengobatan lainnya.

Menurut kepala proyek penelitian ini, Dr. Karen J. Sherman, dampak penyembuhan tersebut sangat dimungkinkan karena latihan yoga tidak hanya mengutamakan unsur fisik semata, namun juga melibatkan ketenangan batin dan pikiran.

Ia juga menambahkan, sebaiknya para penderita penyakit tulang belakang membatasi diri pada gerakan-gerakan yoga yang sederhana dan ringan saja. Tidak perlu melakukan gerakan yang sulit, karena dikuatirkan kondisi penyakitnya malah jadi semakin parah.

Lalu gerakan yoga apa yang paling cocok bagi penderita sakit punggung atau tulang belakang? Menurut hasil penelitian itu, ternyata gaya viniyoga adalah yang paling bagus diterapkan, karena bisa disesuaikan dengan kebutuhan fisik setiap orang.

Dalam hal ini, viniyoga lebih memfokuskan pada kesinambungan antara gerakan tubuh, pernapasan dan konsentrasi pikiran. Sehingga, para penderita sakit tulang belakang akan lebih peka terhadap gerakan dan posisi badan yang benar setahap demi setahap. Dan menurut Dr. Karen, itulah kunci awal dari kesembuhan mereka.

Sampai saat ini ada sebanyak 14 juta orang Amerika yang memilih terapi yoga sebagai alternatif pengobatan bermacam-macam penyakit kronis. Namun, dalam berbagai publikasi kesehatan di negara-negara Barat justru belum ada satu pun yang membahas tentang pengaruh latihan yoga terhadap pengobatan penyakit tulang belakang.

Meskipun demikian, terapi yoga tidak selalu cocok untuk semua penyakit akibat kelainan pada tulang belakang, seperti cedera pada cakram tulang belakang misalnya. Tetapi untuk orang-orang yang menderita sakit punggung akibat kelainan otot, jaringan halus dan syaraf, terapi yoga tetap merupakan pilihan yang tepat dari segi efisiensi maupun efektivitasnya. Jadi, tak ada salahnya kan dicoba?( dikutip dari www.Kapanlagi.com )